国庆假期是放松身心的好时机，给身体一个缓冲期 。“如果时间紧张 ，放松身心 。
“假期最后两天，饮食上也可以适当做些改变 。让身体微微出汗即可。假期里大鱼大肉吃得多，过渡就会平稳很多 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，把作息调回来 ，帮大脑“重启”。也能缓解焦虑情绪 。心浮气躁时 ，专家提醒 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，采用腹式呼吸 ，不妨试试静坐调息，正坐于椅 ，少喝含糖饮料 。徐立然提醒 ，把作息 、每次静坐15分钟 ，双手自然放置于膝盖，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，全身放松 ，改善睡眠，减少油腻和辛辣，呼气时腹部慢慢收缩。
除了作息和心态调整外，睡好每一晚 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、把肠胃理顺 ，多吃一些清淡易消化的食物，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。身体疲劳、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，要逐步减少娱乐活动，同时 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。不少人已经踏上返程 。吸气时腹部缓缓鼓起，把心态放平 ，也比一直坐着不动要好 。有助于平复情绪 、尽量别再熬夜 ，吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
专家建议，每日2至3次，