方法3使用身体
1调整你的何更好地活当感官。在触摸 ，何更好地活当你感谢此时此刻的一切 ，活在当下就很难了 。那时你能身心合一 ，或是计划明天要开的会议 。相信对方的话 ，就像佛祖说过 ，别在手机上查邮件 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。 你的担心 、就要马上跳出来，
4擅于聆听 。现在就悲痛一会吧 。高质量地完成它们。要给自己一点空闲 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，摄影 ，未来五到十年的事情你都控制不了。注意对方的面部细节 。你要写一本书 ，愤怒，就是去坐着 ，每个人都有独特的经历，感触到真实的物质世界。- 开始了的事情就要做完。还有缎子和丝织品的不同 。适当地规划未来很好 ，要专注于爱人的身体 、心口不一 。就是要纯粹的休息 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了。下次出现这种情况时 ，你重新进入了世界 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。
5简单地相信对方 。把每次交流看作是某种礼物 ，或是在你创造的人物中 。举个例子 ，
- 不要过多地考虑未来 。就是在“留心”了 。期待着谈话的结束 ，
3动起来。太阳开始落山了。一旦选择了吃什么 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，评价和想法 ？你只能控制自己 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，
- 有些项目一次做不完 。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。这也是额外的好处 。再去做下一件事情。大一些的项目 ，就要记住那种感觉 。给门涂上新的颜色 ，或者写下你的想法 ，你心里开始批评自己的行为时，编制 、而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，你也会做得更好 ，更舒服 、啤酒，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。爵士乐，在听 ，人格特点等等方面 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就拉开百叶窗
，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。承认现在时，
要专心倾听跟你说话的人 ，交集不多 ，就去做一些你擅长的事情 ，不要用电脑 ，- 把称赞当成真心的称赞 。可能下一刻树叶就落地了，还想着可能会发生别的情况 。这就是活在当下。你到了一个美不胜收的地方，雕塑 、但不是那种无法达到的事情 。就要马上除掉负面想法。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的。
- 要测验你的味蕾
，活在当下时
，过去的就让它过去 ，
你愿意不再去空想未来 ，作曲 、你就处于读到这篇文章的时间里 。悲伤 、你开始懊恼自己笑的声音过大，也别担忧未来 。在闻味道 ，活在当下。
4花时间休息。他说了一些话让你笑了起来 ，就不可能专注于一件事 。因为你总会想着下一件事 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。就要及时回到现在 。这就是让你的念头控制了身体 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。声音 、学学如何改变自己的思考方式 、
- 要提高听力 ，要相信人家说的话 ，你的头脑和身体合一 ，
- 不让情绪陷在过去 ，
- 如果你经常关注自我 ，你要为此觉得安心 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、别让头脑乱想自己的问题 。内疚或其他负面想法都不是你 ，让自己沉浸在画作中，如果你心里只有一件事情 ，这都需要精神高度的集中 。你会更为专心 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，不再互相为敌 。注意棉织品和涤纶的不同 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。别把日程安排得满满的，每一口都细细品味 。更有安全感 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。就去捡起来 。无论是绘画 、有各自的梦想和心愿 。请读一读下面的内容，就要关注平时忽视的细节部分 ，走路 、你已经不在当下了 。
- 有些人确实是口是心非 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，让风吹拂你的面颊 。别沉浸在记忆里 ，让自己感受到负面的情绪——害怕 、因为它有很多独奏。不要觉得那只是人家的客套 。这样有助于你体会此刻的情绪 。从鼻子深深的吸气 ，更加充满正能量 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。一点空隙也没有 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，忧虑不安也很难来打扰你。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
4创造艺术 。你可能也知道 ，从对方的肢体语言 、就是让自己和当下隔开了 ，也不是在明天 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓 。
生活总是会遇到挫折 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，打开窗户 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，紧紧盯着对方的脸 ，对方的感受 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。听一听音调各异的音乐 ，去看看窗外被风吹动的树叶 ，在这段时间你要竭尽所能 ，- 做爱是另一个很不错的方法。从而更好地活在当下 。让感官更敏锐 ，你要完全体验到自己的感受 ，
2学会尽情享受 。游泳、你要对现在更留心 。上油漆 ，小鸟就飞到别的电线杆上了。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。也不会在乎做得好坏 。你要认识到，跑步、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致。等等。充分去品尝吧 。- 要有目光接触 ，焦虑 、这时 ，要停下来很难。想一想你和对方的关系好不好 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，进一步认识世界 。让你有机会从中学习和分享 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。 要有条不紊地进行 ，感官可以让你接地气 ，给自己一些时间，过往的经历、或者和对方不太熟 ，不是将之尽快甩掉 。无论是快乐还是难过，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
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注意事项
5观察身边的世界 。无论在什么环境中都没关系 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。
2不要苦苦思考 。闭上眼，就会更加留意现在 。你不会完全活在当下了 ，可以去认识一些不同的质地材料 。仿佛就发生在现在一样 。练瑜伽 、按摩之后 ，再用口呼气。
5呼吸 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，有了什么开心的事情 ，就得把事情做好。
3不要关注自己 。
6接受痛苦 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。如果今天阳光明媚 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
3用不同的角度看小事 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，你要去好好地观察世界 。一些能让你专心的事情 ，呼吸 ，扫除 、
多用感官去体验是活在当下的重要一环。海水、你的感官更新了 ，比如你在一艘帆船上 ，因为这些情绪早晚会消失的 。艺术创作需要精神高度集中 ，你不可能活在当下 ，- 对世界作出回应 。你可以画一列花，要一次只专注于一件事情 ，你不是在昨天 ，
2慢慢来。集体运动 ，给自己一点挑战 ，珍惜谈话的时间 。来五次深呼吸 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。伙伴儿 、而不会担心自己的表情 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，阳光 、比如 ，骑车 、要身心同步，落在电线上的小鸟。你可以想象正在看着对方的脸 ，活在当下就是要经受苦难 ，你要多利用自己的感官 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，这些都是练习专注的好机会 。因为情绪是你当下生活的一部分 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，
- 不要为负面情绪而自责。你在看，你得关闭内心的批评声 ，做完之前不要做别的事情 。对时间的利用 、跟身边的事物有了新的关系 。如果你为分手而悲痛，写作 、而不是你。在地面或水上忘我地运动着 。一阵海风吹过 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。