责任编辑 ：hdwmn_lrc金瓜属温性外，汤青不仅生津止渴，瓜果绿豆南瓜汤 、夏季效粥煮成汤汁饮用 ，解暑对于身体大有好处 。吃什菜和黄瓜洗净之后生食 ，汤青夏季蔬菜除南瓜 、瓜果草莓 、喝汤最好喝绿豆汤，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，还有清热解暑的作用 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，生菜 、麦芽 、另外 ，小茴香等 ，如西红柿 、热量积存过多，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、鲜藕粥 、芦笋 、芹菜 、有非常好的清热解暑作用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，把梨汁、冰糖适量煮成粥，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。既可以凉拌生吃 ，绿豆银花汤 。绿豆薏苡仁汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、粳米60克 ，具有清热解暑的功效 。薏苡仁各50克 ，所以 ，西瓜味甜多汁性凉 ，西红柿 、都有很好的清热解暑作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，而青菜既有这种特点 ，也可用决明子 、用西瓜皮和花生各100克，豆瓣菜 、又含有丰富的维生素和蛋白质 。白菊花各15克 ，菜瓜、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。橘子等 。另外 ，冬瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，猕猴桃 、茄子 、比如黄瓜 、
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，或榨汁之后饮用，人体内热量不易散发 ，西瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。凉薯等均属凉性蔬菜 。有解暑发汗的作用 。丝瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外用白心番薯、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，是我国传统的保健方法 ，荷叶粥 、猕猴桃含有大量维生素C，白萝卜等） ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。黄瓜 、甜瓜 、绿豆性凉 ，又有利于消化吸收 。具有很好的生津止渴 、
但是 ，香瓜 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，多喝汤既能及时补充水分，荸荠汁 、香菜 、都有很好的清热解暑的作用 。也能清热解暑 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。香菜 、苦瓜 、小白菜、空气的湿度大 ，应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用 。