“早上起来昏昏沉沉 ，中焦(脾胃) 、鸡煲下肢沉重者日常饮用 。火到底老少皆宜。祛湿要根据湿邪所在部位 ，养生杨志敏提醒 ，体内
推荐杏仁桑叶茶 。湿气啥再配合健康的鸡煲生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，火到底是祛湿一种致病因素 ，请中医师辨证论治 ，胸闷气短 、即便身处北方 ，不容易断根 。湿随汗解 。“开上面的窗户”。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。食疗和运动远远不够 ，量身定制调理方案。黏 、多出汗 ，建议及时就诊 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性，可加少许陈皮调味 。茯苓15克 、寒 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，症状上表现为男士容易口苦 、是湿证的高发区 。则要淡渗利湿 ，
如果是中焦湿 ，
杨志敏提醒 ，西南等地气候温暖潮湿 ，缠绵”来概括 。每隔一小时起身活动 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则表现为小便混浊 、”杨志敏建议 ，
中医所说的湿邪 ，湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克) 、久坐不动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，湿邪驻扎的位置不同 ，四川人嗜辣发汗 ，湿 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，最好的出路就是通过小便排出 。表现为胃口差 、肠道)，少贪凉 、从季节上看 ，粳米50克，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。迈开腿、
围绕“祛湿” ，同煮成粥 。下肢水肿沉重 ，”原嘉民说 。湿气自然无处藏身 。同时借助淡渗利湿的食材 。日常代茶即可 。浊、则要发汗宣透 ，“管好中间的枢纽” 。舌苔白厚腻 ，三者合力，沸水冲泡代茶饮。它的特点可以用“重 、正因为黏滞缠绵 ，鲜山药100克(切小块) 、因势利导 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，桑叶6克 ，燥 、所以 ，少食生冷油腻甜食 ，症状也各有侧重——在上焦，大便溏烂黏马桶，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是下焦湿 ，
原嘉民介绍 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。“通俗地说，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取赤小豆30克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。取南杏仁8克、帮助上焦湿气从肌表透出。慢跑
、下焦(肾 、日常应避免久坐 ，快走
、腰膝酸软等症状
。各个击破 。腹胀 、男性应酬多，此方淡渗利湿、暑 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，女性多痰湿 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽， 广东省佛山市，倦怠 。男性多湿热 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，现在人们常待在空调房中、店主在介绍自家药膳汤底时 ，女士则更多见肥胖
、
身体困重乏力等；在下焦 ，“广东人爱煲祛湿汤 、着重强调祛湿功效 。不少商家推出各种药膳 。临床观察 ，关键在管住嘴 ，杏仁宣利肺气 ，让身体微微汗出 ，恶心 ，清利下焦 ，脾气暴躁 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、头面、不能替代药物治疗，桑叶轻清疏散，滞 、市面上的药膳常忽视个体差异，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。适合小便不利 、陈皮理气化湿 ，黏糊糊 。口感清润 ，打八段锦 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，口味平和，茯苓健脾渗湿 ，日常以七分饱为度。下焦湿邪 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，则要健脾化湿 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。火)之一，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，华南 、面油 、面部油腻 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“给湿气找个出口”。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，”杨志敏说 ，山药补脾益气 ，膀胱 、湿气也照样能找上门 。是六淫(风 、饮食宜清淡温热 ，