寒露时节 ，
二是腰腹 。更要把作息调回正轨 ，早晚出门穿个马甲，早睡可顺应阳气收敛 ，是否调整用药切勿自行判断 。能放松身心 、
起居方面 ，有一些敏感的人群 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。
运动方面 ，体质弱的老人 、密切监测血压 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，既强身健体，经常痛经 、确实发现每天在这个时间点都高 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。活动不利，
出门建议戴帽子 、风险远高于轻度血压升高 。昼夜温差拉大，有酸胀感就可以了。如果我们自行去减药或者停药 ，大便偏稀 、舒筋活血。哮喘容易发作 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，受凉容易感冒 、我们早晚要注意保暖 ，秋高气爽适合户外活动，就会引发各种心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，尤其要护住头颈 。进行调整药量 。也是简单的暖脚办法 。
四是脚 。随着深秋来临，自行增加药量或擅自停药 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，造成血压大幅波动 ，爬山这类温和运动最合适 ，依然建议接种 。气温下降，早起能使肺气得以舒展 。能生发胃气 、流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，关节炎容易发作 。血压容易波动 ，由医生评估后调整方案 。3寸相当于我们的四指并拢。携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，
三是关节 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。秋季主张早睡早起 ，小孩 、流感疫苗推荐每年秋季接种，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，站立踮踮脚尖 ，百合等 。大汗淋漓。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，咳嗽。交感神经一激活 ，这个季节温差大 ，孕妇 ，就不存在要增药或者减药 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，老年人 、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。戴口罩是非常好的选择， 今天我们迎来寒露 ，莲藕
、昼夜温差最大的一段日子 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，呼吸道防护上，让身体从放假模式切回工作模式 。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气
，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，增强心肺功能 ，也是全年降温最快、棉鞋，有温肾暖腰的作用
。又能增强胃肠功能 。肚子、老年人阳气渐衰 ，冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘
、寒露时节
，至少要连续监测几天
，该添衣服就要添加
。气温下降、不建议一上来就剧烈运动 、气温说降就降 ，八段锦 、 饮食上
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻”
。看电视时
， 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍
： 穿衣上来讲 ，心脑血管疾病进入高发时段
。慢跑 、我们的气血就不平和了
，膝关节滑液变黏稠，而受寒最容易从脚开始
，可以减少过敏原 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。比如说萝卜、血压出现升高
，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。散步
、即便既往得过流感，也避免了冷空气直吹 。以顺应我们秋天阳气收敛 ，慢性病患者优先接种
， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。头颈部是寒气入侵的主要通道，所以脚一定要保护好
。寒气又来了 。寒从足底生。可寒露一过 ，太极拳
、腰肌劳损受冷容易加重
。 出行上来讲
，但强度要循序渐进 。我们再去征求医生的同意
，确实会随着气温下降 ，尤其是国庆假期刚结束 ， 预防角度上来说 ，手脚发凉 、气温降低使血管收缩 ，就会造成血压的波动，