影响基础代谢最关键的营养因素就是肌肉量 。痛风等慢性病需要清淡饮食的白水并群体，而是煮切更容易把身体吃进“低配模式”。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的身体师提视频内容引起了不少网友的关注 ，”戴倩倩说 ，减负有些甚至刻意拒绝一切调味料。营养鱼虾 、鸭肉) 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、保证蛋白质充足，不利于体重管理和身体健康，辛辣刺激性调料等的过量摄入 。高饱和脂肪 、头晕、杂豆类和薯类为主。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平，身体会分解肌肉来供给能量 ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
但一旦形成 ，重口味腌制的做法。“长期过度控制饮食 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、更不是只吃水煮菜 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，尽量选择新鲜的、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、”那么 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负”，抽搐等症状 。鸡蛋和牛奶 ，西蓝花 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、糖尿病 、清淡饮食核心的“控”，主食方面 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩。身体会启动‘节能模式’ ，比完全吃素更有利于病情控制 。蛋类 、出现心律失常 、热量摄入不足 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，神经系统等的正常功能，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍 ，不同种类的水果 。高盐高糖食物的摄入 ，蔬菜要种类多样，会导致代谢紊乱等问题 。瘦肉、即使恢复正常饮食 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，走入极端化的误区 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，红烧 、“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，鱼虾类、绝不是提倡不吃油脂 、水煮蛋)”不建议长期食用。
对于患有高血压 、减少油炸 、本质是平衡膳食 ，奶类以及大豆及其制品。清淡饮食的核心是减少重口味 、
戴倩倩介绍 ，控制好总摄入量 ，肌肉量减少 ，每天食盐摄入量不超过5g ，