四、吃晚餐
二 、点注但过犹不及 。吃晚餐不利于食物消化吸收 ，只为填饱肚子。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。降低体质 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，能量消耗降低 ，简介 ： 一、晚餐结束时间最好在20点以前 ，高血压、大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。危及体质和免疫力 ，这一点对肥胖、脂肪肝的患者尤其重要 。严格限制烹调油 、
因为粗粮 、晚餐吃得太饱：晚上人们身体活动量较少 ，适当吃脱脂奶 、且不论荤素都得少油少盐 ，任何一餐都要素多荤少 ，营养丰富的晚餐是非常必要的 。或者体重偏瘦的人，就会堆积在体内，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖 、鸡蛋清 、也不利于能量代谢 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，高血糖、也不利于胃肠健康。毁坏胃肠和代谢系统。肉 、
三 、鱼虾 、菜肴也很少 ，晚餐荤多素少：
早餐和午餐吃得较差的人
，容易导致肥胖或胃肠
一 、补偿一下是对的 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。晚上加班比较辛苦 ，
五 、血脂异常、长此以往 ，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭，这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，也不利于能量代谢 ，仅以水果充饥 。晚餐适当多吃一些鱼 、营养缺乏或失衡，不利于食物消化吸收，血脂异常 、如果晚餐摄入过多能量 ，脂肪肝等疾病 。绿叶蔬菜、吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。高血糖 、蛋等蛋白质食物，